私のおすすめのダイエット方法

ダイエットは誰でも関心があると思いますが、私のおすすめのダイエット方法は、食事制限と運動を組み合わせたダイエットです。
食事制限といっても、基本的には食事の量を見直すということです。年齢をかさんでくるとどうしてもお腹周りにお肉がついてきたりしますが、その原因を良く考えてみると、若い頃と同じように食事の量を食べ続けていることが考えられます。
悲しい現実ですが、年齢を重ねるにつれて体が消費するエネルギー量は落ちていって、筋肉の量も落ちていってしまうので、若い時と同じ量を食べ続けているとどうしても体の中にエネルギーが消費されずに蓄積されて、脂肪となってたまっていってしまいます。

 

これを防ごうと思えば、体が消費できるエネルギー量に摂取する食事の量を調整すればいいということになります。
毎日の食生活を良く見直してみると以外に食べ過ぎているということもよくあるので、摂取する食べ物の量をおかわりしていたのをやめるといったことをするだけで、調整することができるといえます。

 

また、体が消費するエネルギー量を高めるために運動をするのもベストです。
私は1日30分のランニングをしていますが、ランニングを始めてからお腹周りの贅肉がかなり絞られて細くなるのが実感できました。
若干筋肉がついてきますが、筋肉もエネルギーを消費するには必要なものですから、体の代謝が向上しているといえます。食事と運動をあわせれば効率的にダイエットが出来るといえます。