筋トレだけでダイエット

有酸素系の運動が大嫌いなので、ダイエットしようとするといつも挫けて挫折していたのですが、あるスポーツ雑誌の影響で、筋トレだけでやるダイエットに挑戦し、理想のプロポーズを実現することができました。

 

以前、ダイエット目的でスポーツジムに通っていたのですが、バイク漕ぎやウォーキング、ランニング、ステップマシンなどで、長時間運動することがとても苦手でした。今は違う説もあるようですが、その頃は、有酸素運動を始めてから20分でやっと脂肪が燃え始めるということが常識になっていて、20分でさえ相当キツイのにそれ以上運動して、しかもたいして効果がないことから、4カ月で辞めたことがあります。その時に少し筋トレもやっていたのですが、短時間で終わることと、いろいろなマシンを順番に使うことで、飽きなかったこと、翌日筋肉痛が来るので運動したという実感がもちやすかったということから、有酸素運動よりもずっと好きでした。

 

筋トレだけでダイエットに挑戦するために、今回もジムに入会しました。家でできる筋トレもよく雑誌などで紹介されていますが、本当に正しい姿勢でやらないと意味がないと思ったのと、モチベーションを維持するのに一人では無理だと考えたからです。ジムのスタッフは、全てのマシンを使う適切な姿勢や筋肉の意識の仕方、私に合った強度と回数、週何日やればよいか、栄養の摂り方はどうすればよいかと、聞くと何でも教えてくれました。それに従って筋トレのみを週3回2か月やり続けた結果、体重は2kgほどしか替わりませんが、脂肪が減って筋肉になり、体型が別人のように変わりました。

 

その人の運動の好みにもよるのでしょうが、有酸素運動を全くしなくても、筋トレだけで痩せることができて、とても満足しています。