ダイエットと健康の両立を目指しています

若い頃は無理なダイエットをすることもありましたが、結果的に長続きせずリバウンドをしたり、体調を崩して美しく痩せられなかったので、現在はただ見た目だけにとらわれすぎず健康も意識したダイエットを心がけています。

 

食事を抜いたり極端に低カロリーに走るのではなく、なるべく欠食しないようにしたり、食事だけでダイエットをコントロールするのではなく、健康増進や体力づくりも兼ねて運動を取り入れてダイエットを楽しむようにしてます。

 

多少食べ過ぎたり外食を満喫したとしても、帰り道に少し遠回りをしてみたり、タクシーやエスカレーターを使う頻度を減らして歩く時間を作ったりすることを心がけています。

 

私はマンションの10階に住んでいるので、食べ過ぎた日や飲み会の日の帰りはエレベーターを使わず階段で部屋まで戻ることもあります。

 

ダイエットは無理なく続く日々の習慣作りも大事なので、定期的に体重を測るように気をつけたり、スポーツクラブへ週に一度程度行ったり、自宅でステッパーを踏んだりして体を動かす日を作るようにしています。

 

スポーツクラブは雨の日や紫外線が強い日でも何も気にせず、快適な温度や環境で楽しく運動を楽しめたり、スタイルが良い人が多いので良い刺激を受けられるメリットがあるので、ダイエットの挫折防止にも効いている機がします。

 

健康を叶えるためには栄養に気を配ることも大事です。

 

美容に良いとされるヨーグルトや野菜はなるべく毎日食べるようにしたり、夜食や間食はあまりしないようにして健康維持を図っています。